당뇨에 좋은 음식 , 귀리 식이섬유

 

당뇨에 좋은 음식 :: 귀리식이섬유

안녕하세요. 오늘만 벌써 코로나 바이러스 확진 자가

 1000명이 넘어가다 보니

안녕하다는 인사가 어울리지 않다 싶은데요.

 

이런 심각한 상황에도 세상은

무난하게 돌아가는 걸 보니까 참 신기하다 싶네요.

 

재택 근무하는 회사도 늘어나고 있다고 하는데

저희 회사는 마스크를 권장하면서 출근을 해야 한답니다.

 

최근에는 혈당수치까지 올라가다 보니까

저는 면역력에 더욱 민감 해져서

마스크와 손소독제 사용을 꼬박꼬박 하고 있네요.

 

그러니 여러분들도 지금 시국을 잘 헤쳐 나갈 수 있도록

건강관리 잘 해보셨으면 좋겠는데요.

 

오늘은 당뇨에좋은음식과 함께

제가 꾸준하게 챙겨 먹고 있는 귀리식이섬유에 관해서

 이야기를 해볼까 해요.

당뇨에 좋은 음식 , 귀리식이섬유

최근 들어서 쉽게 피로해지고 예민해지다 보니까

스트레스가 많은가 싶었는데요.

 증상을 하나씩 검색해볼수록

당뇨초기 증상이라고 하더라구요.

 

 아직 제가 30대인데 무슨 당뇨지 싶어서

 병원에 방문해봤더니 정말 혈당수치가 높다고 하네요.

 

평균보다 높은 편이여서 지금부터 꾸준하게

 관리해주지 않으면 당뇨 확진 판정을 받을 수가 있다고 해요.

 

집에 따로 당뇨 있는 사람이 없는데 이런 문제가 생기니

당연히 당황스러울 수밖에 없었는데요.

 

어떻게 관리를 해야 하는지 알아보니

 따로 당뇨에좋은음식이 있더라구요.

 

그리고 당연하게 술도 끊고,

자극적이고 짠 식단 보다는 채소위주의

 식사를 하는게 좋다고 해요.

 

제가 탄산음료를 엄청 좋아하는데 이건 당연히

 먹으면 안되겠더라구요.

 

설탕 덩어리니까요...

아마 조금이라도 더 젊었다면

혈당이야 금방 내려가겠지 라고 생각을 했겠지만

주변에 하나 둘씩 아픈 사람이 늘어나고 있다 보니까

그냥 우습게 생각하기에는 무리가 있었어요.

당뇨에 좋은 음식

귀리식이섬유

 

그렇기에 혈당 낮추는 법부터 시작해서

 당뇨에좋은음식까지 하나하나 자세하게 알아봤는데요.

 

이렇게 하니까 다양한 정보를 찾을 수가 있었어요.

 

 다 도움이 된다고 하니까 도무지 뭘 먹어야 할 지

모르겠다 싶었는데요.

 

이런 다양한 음식 중에서도 귀리가 되게 도움이 된다고 해요.

 

실제로 혈당 저하 기능성을

식품의약품안전처로 부터 인증을 받았다고 하니까

귀리를 먹어볼까 싶더라구요.

 

이 당뇨에좋은음식에는 베타글루칸이라는 성분이

첨가되어 있다고 하는데요.

 

혈당상승의 원인인 탄수화물의 흡수속도를 낮춰주는

기능을 한다고 해요.

 

몸이 가진 혈당 조절 능력을 높여준다고 하니까

아주 마음에 들었답니다.

 

이정도면 혈당이 높아질 일이 없겠다 싶었거든요.

뿐만 아니라 탄수화물은 살찌는

 주요원인이 되잖아요?

 이렇게 탄수화물이 흡수되지 않는다면

당연히 살 빼는데도 도움이 되겠다 싶어서

아주 좋았네요.

 

실제로 이 당뇨에좋은음식은 다이어터분들이

식사대용으로 드시기도 한다고 하는데요.

오트밀이 바로 귀리를 납작하게 만든 거라고 해요.

이런 사실을 알고 보니 충분히 저도 먹어봐야 겠다 느꼈어요.

그래서 빠르게 구매를 했는데요.

시중에 보면 귀리만 담겨있는 것도 있고,

기능성이 다양하게 담겨있는 것도 있더라구요.

 

전 고심 끝에 귀리식이섬유를 골랐답니다.

이건 보다시피 식이 섬유가 함께 들어있어서

쾌변에도 도움을 받을 수가 있어요.

 

 

안 그래도 요즘 소화도 안되는게 속이 울렁거려서

 소화에 도움되는 제품 하나쯤

필요하다 생각을 했는데요.

 

이런 성분이 들어있다고 하니까

냉큼 구매를 했네요.

 

상세페이지에 보면 어떤 성분들이 들어있고,

 어떤 원료를 사용했는지 미리 확인이 가능한데요.

 

저는 요거 보고 더욱 안심하면서 구입을 했어요.

귀리식이섬유 외에는 알파현미, 건조효모,

치커리화이버와 같은 것들이 첨가되어 있었답니다.

 

 이러니 당연하게 건강에 해가 되는 성분이 없다는걸

알수가 있었는데요.

 

뿐만 아니라 혈당 낮추는데 도움된다는

뽕잎, 돼지감자와 같은 것들도

원료로 사용했다고 하니까 더욱 만족하면서

먹을 수가 있었답니다.

 

이만하면 충분히 건강에 도움받을 수 있겠구나

싶었으니 말이에요.

그러니 저는 이 브랜드의 제품으로

 고를 수밖에 없었던 건데요.

 

아무래도 혈당관리 같은 건 저 혼자 하기 보다는

동생과 함께 하는게 좋겠다 싶었어요.

 

저와 같이 자취를 하다 보니 식습관이 같아

혈당이 높아질 수가 있고,

다이어트에 관심이 많다 보니까 이런 거 먹으면서

아주 만족하겠다 싶었거든요.

 

어차피 한통만 구입하면 두 달간 먹을 수가 있다고 하니까

나눠 먹기 딱이었어요.

배송을 받고 보니 브라운으로 깔끔하게

디자인 되어있는 걸 알 수가 있었는데요.

 

 이렇다 보니까 식탁에 올려 두면

 눈에 잘 보여서 잊지 않고

꼬박 챙겨 먹을 수가 있더라구요.

 

뭔가 저희 집에 없는 색상의 제품이다 보니까

더욱이 잘 보여서 하루도 빼먹지 않고 먹고 있네요.

동생과 벌써 보름 차 먹고 있는데요.

복용법이 아주 간단해요.

하루에 한번 한 포씩만 먹어주면 된답니다.

 

이게 분말이라 기 보다는 씹어 먹기 좋은?

타입의 가루형태로 되어있는데요.

 한포씩 포장 되어있으니 휴대성도 좋고

더불어서 위생적으로도 만족스럽더라구요.

 

제가 먹을 때마다

얼마나 챙겨줘야 하는지 따로 계량할 필요가 없으니

 이런 사실까지도 아주 흡족스러웠는데요.

 

평소에 귀찮은 거 딱 질색하는 애들이

 하루도 빠지지 않고 보름을 먹었으니

믿고 드셔도 된답니다.

하루 한번인데 한 포를 뜯어서 입에 털어 넣기만 하면 되니까

여러모로 편안한 요소가 많았거든요.

 

그리고 씹어 먹다 보면 어찌나 고소한지 맛이 좋다는

장점도 있었는데요.

 

귀리라는 걸 먹어본 적이 없으니

 도무지 무슨 맛인지 상상이 안되어서 후기를 먼저 봤어요.

 

그랬더니 이 브랜드 걸로 먹어본 분들이

고소하니 먹을 만하다 라고 하시더라구요.

 

고소하다니 이만하면 거부감 없이 먹겠다 싶어서

믿고 구입을 해줬는데요.

정말 고소하니 톡톡 터지는 식감이 인상적이더라구요.

 

이게 씹어서 삼키면 된다고 하니 열심히 씹어서 먹어봤어요.

그랬더니 세상 재밌더라구요.

 

가루분말도 아니고 알약도 아니 라서 복용하는데

목에 걸린다 거나 힘들다 거나 하는 부분이 없어서

아주 무난하게 잘 먹을 수가 있었네요.

 맛이 있으니까 아침 공복에 먹어주면 아주 좋더라구요.

뭔가 건강 잘 챙긴 느낌?

아무래도 공복이 흡수가 잘되니

저는 출근전에 항상 한 포씩 챙겨 먹어줬는데요.

 

 이제 밥을 굶는 게 건강에 안 좋다는 걸 알았으니

 항상 이걸 먹고 나서는 회사에 출근해서

간단하게 선식이나 두유를 먹어주고 있답니다.

 

당뇨에 걸리면 얼마나 고생하는지

익히 들어 알고 있으니

절대 문제가 되지 않았으면 하는 마음이

가득한데요.

 

귀리를 보름간 먹고 보니까

뭔가 몸이 가벼워진 거 같기도 하고,

속이 편해서 만족하고 있네요.

 

 전 앞으로 이걸 꼬박 먹으면서 혈당관리를 할 듯한데요.

 

이웃 님들도 오늘내용 참고해서

 식이섬유가 풍부한 귀리 꼭 먹어 보시길 바라요.

특히나 혈당 관리를 하려고 한다면 필수랍니다!!

 

그러니 오늘 내용 잘 활용해 보시길 바라요!